首页资讯霍思燕产后3个月减重80斤，完美蜕变成辣妈，大方分享减肥秘诀

霍思燕产后3个月减重80斤，完美蜕变成辣妈，大方分享减肥秘诀

来源：泰然健康网时间：2025年07月17日 00:34

导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

众所周知，现在的娱乐圈早也不是演技派天下，人人都看重好身材、高颜值，这也成为了入圈红线。

凭借几部网剧就能自称为明星的流量小花比比皆是，虽然没什么好作品，但身材管理方面确实不错。

正因如此，那些结婚生子后的女艺人感受到了危机，如果身材恢复不到往日，那么很有可能会被市场刷新掉。

为了快速回归，不被大众遗忘，所以生完孩子的女艺人，第一件事就是减肥。

霍思燕便是最有代表性的一位，她在怀孕期间为保证孩子营养毫无节制的吃，体重一度疯涨到168斤。

除了肚子变大，五官也变得都十分油腻，双下巴好几层，脖子看上去短了不少，与之前判若两人。

为了早日复出，霍思燕在产后3个月时间内减重80斤，瘦回了之前的巅峰状态。

想象一下，平均每个月27斤......不得不说，太牛了。

而霍思燕也曾在某综艺节目中大方分享过自己的减肥秘诀，劝诫大家切勿急于求成，循序渐进即可。

蛋白质减肥法（戒掉主食和盐）

霍思燕在减肥期间每天只吃一顿午餐，且不在其他时间进食。为了效果更好，她戒掉了所有的主食和盐，每天中午会补充蛋白质。

而她也在节目中展示了自己平常吃的减脂餐，将一块鸡胸肉和芦笋煮熟后，捞出装盘，大功告成。

红豆薏米排湿法

霍思燕属于水肿型身材，晚上喝点水，次日就能肿成单眼皮。

为了防止水肿影响减肥，她将红豆薏米煮水，每天当水喝，效果大概一个星期掉4-5斤很正常。

红豆薏米水能提高人体代谢能力，利水消肿、通便润肠、排湿养颜，对减肥人群来说是不二之选。

安排健身训练

俗话说得好，七分吃三分练，饮食上做出调整后，剩下的就是运动了。

霍思燕的运动计划十分详细，每周会根据体重下降制定相应有氧or力量训练。

有氧主要为慢跑、瑜伽，力量训练比较笼统，周一练胸、周二练背、周三练肩、周四练臂、周五练腿、周六练腰腹，周日休息。

前者能高效燃脂，后者紧致塑形+高效燃脂，有很好的减肥效果。

明星为了镜头和大众，将管住嘴、迈开腿诠释到了极致，虽说她们在拾金地，但却被许多外界因素羁绊着。

当然，建议大家采用规律饮食+坚持运动的减肥方式，但不要刻意戒掉主食和盐，因为我们身体内需要碳水和钠这两种微量元素。

总的来说，减肥是一次自我重生，我相信只要有毅力一定可以。

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