跑步机一个月能瘦多少斤

跑步机一个月能瘦多少斤

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荣根祥副主任医师骨科

安徽医科大学第一附属医院

三甲 | 全国A+

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跑步机跑步一个月能瘦多少斤会受跑步者的体重基数、饮食控制及跑步的强度等因素影响，有很大的差别，大概在3-6斤左右。

跑步机跑步每天至少40分钟以上，而且强度达到有氧心率即220减年龄的60%-80%之间，才属于有氧运动，才会有明显的燃脂效果。同时在跑步减肥期间饮食控制非常重要，要求每天热量的摄入要小于消耗，否则跑步再多也不一定有减肥效果。而对于体重基数比较大的人跑步机跑步一个月消耗的热量要多于体重基数小的。因此上跑步机跑步一个月能瘦多少，不能准确预判，大概也就是在3-6斤左右。

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