营养餐搭配指南：每天12种食物轻松搞定

营养餐搭配指南：每天12种食物轻松搞定！
️营养餐搭配公式‍⚕️
想要健康生活，营养餐是关键！每天摄入12种以上食物，让你的餐桌丰富多彩！

【肉蛋类 + 豆制品 + 菌菇 + 蔬菜 + 油脂️ + 谷类 + 薯类 + 水果 + 坚果 + 奶制品】

午餐/晚餐分享‍
台式卤肉（五花肉、洋葱、香菇、鸡蛋）、清炒生菜、蒸虾仁豆腐、红薯杂粮饭。

健康烹饪小贴士
选择有机食材，用干净的调料。
山茶油（热炒）、椰子油（热炒）、猪油（热炒）、橄榄油（凉拌）、亚麻籽油（凉拌）。

让营养餐成为你健康生活的秘诀，每一天都充满活力！

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