减肥期间可以吃红糖吗

减肥期间可以吃红糖吗

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杨光主任医师肾内科

江苏省人民医院

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减肥期间是建议不吃红糖的，红糖中的糖分含量比较高，在减肥期间吃红糖，如果摄入过多的糖分不能及时消化掉，就会转化成热量和脂肪，影响减肥的功效。

如果想喝红糖水也不宜喝浓度高的，在喝红糖水时应用白水进行稀释后适量饮用。红糖热量较高，能不吃尽量不吃，大量的服用红糖水会出现体重增长的情况，可以多喝一些白开水、果汁之类的饮品。减肥期间应该饮食清淡，控制饮食，应注意避免进食过多的甜食和和油腻性大的食物，高热量食物进食过多会使体内的热量增加，从而对代谢时间产生影响，引起脂肪堆积的症状不利于减肥，还要少吃一些主食以及蛋白质含量高的食物。同时应少量多餐饮食，均衡饮食，多吃一些蔬菜水果等富含维生素的食物，同时坚持锻炼，增加脂肪的燃烧，达到减肥的目标。

总之，减肥期间吃红糖有可能会增加糖分摄入，出现体重增长的情况，不建议食用红糖。

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