低脂肪低热量食物

低脂肪低热量食物是指在食物中含有较低的脂肪和热量的食物。这类食物对于减肥、控制体重以及保持健康都有很大的帮助。常见的低脂肪低热量食物包括：

1.蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜、黄瓜等，这些蔬菜中的纤维素含量高，能够增加饱腹感，降低能量摄入。

2.水果：如苹果、梨、桔子、柚子等，水果含有丰富的维生素和矿物质，而且热量相对较低。

3.瘦肉：如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等，这些肉类中脂肪含量较低，热量也相对较低。

4.鱼类：如鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼等，鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，同时热量也较低。

5.全麦制品：如全麦面包、全麦饼干等，这些食品富含膳食纤维和复合碳水化合物，热量相对较低。

通过多食用这些低脂肪低热量食物，可以帮助控制摄入的能量，从而有助于减肥和保持健康的体重。同时，还需要注意的是，合理的饮食结构和均衡的营养摄入也是非常重要的，所以在饮食中应该多样化，不要只依靠单一种类的食物。

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