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走出健康乐享生活

来源：泰然健康网时间：2025年07月21日 03:17

　　5月5日清晨，在延安市安塞区河滨公园，一群身着统一运动服的老人在步道上列队，随着音乐节奏甩开臂膀、迈开步子。

　　这个平均年龄65岁的“骏马科学健步走”团队，如今已成为当地一道独特的风景线。团队负责人吕英霞说：“国家提倡科学减脂。健步走不仅简单易学、强度低，还不用花钱，很适合我们老年人。”

　　队伍中，60岁的李延红是健步走的忠实爱好者。“以前，我血压、血糖、血脂值都很高，爬几层楼就气喘吁吁，参加健步走活动10个月，体重就降了10多斤，身体也越来越硬朗，现在感觉浑身都是劲儿。”李延红说。

　　老年人之所以参与健步走活动，大部分是为了控制体重和改善健康状况。健步走以低强度、高安全性的特点，成为老年人的首选运动。

　　“健步走让大家收获了健康。在运动过程中，大家相互交流生活趣事、养生经验，结交到许多新朋友。”团队教练谭媛婷说。

　　为确保运动安全、普及运动知识，延安市安塞区全民健身指导站和相关部门，邀请专业健身教练为老人讲解健步走的正确姿势以及注意事项，避免因错误的运动方式造成身体损伤。安塞区还完善城市健身设施，新建和修缮了多条健身步道，确保老人有安全、舒适的健身环境。

　　“接下来，我们将采取多种宣传方式，加大社会各界对老年人体重健康的关注。”延安市安塞区全民健身指导站副站长周娟说，他们还将举办太极拳培训班，开展健身操、广场舞等集体活动，由专业教练现场指导，增强老年人运动的积极性与安全性，帮助老年人改善健康状况。

编辑：齐少恒

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