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把苏打水当日常饮用水，真的健康吗？这些影响你了解多少！

来源：泰然健康网时间：2025年07月22日 01:19

很多人会觉着白开水“没味儿”口渴时更喜欢喝一些号称“口感与健康并存”的饮品——苏打水甚至有人因为觉得苏打水健康将其当作日常饮用水频繁饮用这样做对身体会产生什么影响它真能调节人体酸碱平衡吗长期饮用苏打水对身体的影响

苏打水是指含有小苏打（碳酸氢钠）的弱碱性水，pH值约为7.5—9.0。

长期频繁饮用苏打水可能影响牙齿健康。碱性水可能会在一定程度上溶解牙齿的牙釉质，造成牙齿钙元素的流失，尤其是直接饮用后未及时漱口。如果牙釉质损伤严重或牙结石比较多，还可能会诱发牙齿炎症，比如牙龈炎、牙髓炎等。苏打水中含有碳酸氢钠，对于胃酸过多的人，适量饮用可以帮助缓解轻微胃部反酸症状，但对于胃酸过少的人来说，长期饮用可能会加重病情，影响食物的消化吸收。如果有长期胃病，还是要尽早看医生治疗，可别寄希望于苏打水。苏打水中含有钠离子，过量摄入会造成体内钠离子浓度过高，加重肾脏排泄钠离子的负担，可能导致肾功能下降，引起水肿等现象，严重时可能导致电解质失衡。天然苏打水和人工苏打水的区别市面上的苏打水虽然品牌众多，但主要可分为天然苏打水和人工苏打水两种类型。天然苏打水是指从地下深处自然涌出或经钻井采集的HCO3-Na型水，不含游离二氧化碳，呈弱碱性且无污染。天然苏打水的配料表就是天然苏打水，天然含有碳酸氢钠及多种矿物质，如硼、锌、硒、铬等，这些成分复杂多样且以离子状态存在，更易被人体吸收。

人工苏打水是指以水为原料，人工添加碳酸氢钠，有些还会添加甜味剂和食用香精的风味水饮料。除此之外，还有喝起来“带气儿”并略微有“杀口感”的苏打气泡水。它的不同之处在于添加了二氧化碳，属于碳酸饮料的一种。总的来说，天然苏打水口感自然、柔和，一般没有什么明显味道，营养价值更高；人工苏打水营养价值相对较低，且由于添加了甜味剂和食用香精，长期过量饮用，可能会增加身体负担。真能降尿酸，调节人体酸碱平衡吗一些人追求的是苏打水的风味与口感，还有一些人是为了“治病”，比如苏打水的弱碱性被认为能够调节人体的酸碱平衡、降低尿酸。事实真的如此吗？人体有自己的酸碱平衡系统，健康人群内环境是酸碱平衡的，无论吃啥喝啥血液的pH值都会稳定在7.35—7.45之间，即便每天喝苏打水也不会改变。所以，喝苏打水并不能调节人体酸碱平衡。认为苏打水能够降低尿酸，是因为它含有碳酸氢钠。碳酸氢钠是治疗痛风的“辅助”用药，有碱化尿液，减少尿酸盐沉积或结晶，促进尿酸排泄的作用。《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023 年版）》中提到：碳酸氢钠适用于肾功能不全合并高尿酸血症和(或)痛风患者。起始剂量0.5—2.0 克/次口服，1—4次/天，与其他药物相隔1—2小时服用。我们常喝的苏打水中，碳酸氢钠的含量一般在0.1克/升，喝下去2瓶500毫升的苏打水也就摄入0.1克碳酸氢钠，这个量远远达不到有效治疗剂量。所以，指望喝苏打水治疗痛风可不靠谱，但对辅助降低尿酸还是有帮助的，毕竟相当于多喝水了，可以帮助尿酸排泄。这两类人不适合喝虽然苏打水口感不错，但真不适合所有人喝。慢病患者苏打水中钠离子含量较高，高钠饮食会增加高血压和心血管疾病发病风险，还会导致慢性肾病恶化。因此，高血压病、高脂血症、慢性肾病等患者不适宜经常饮用苏打水。胃炎患者本身胃酸分泌过少的胃炎患者应少喝，甚至不喝，以免造成胃部不适或加重胃病。