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♀️哈他瑜伽中级全套动作

来源：泰然健康网时间：2025年07月22日 05:33

♀️哈他瑜伽中级全套动作
探索哈他瑜伽中级的奥秘，让我们一起感受这些经典动作的魅力吧！

1️⃣ 虎式：感受力量与柔韧的完美结合。
2️⃣ 眼镜蛇式：打开胸腔，释放压力。
3️⃣ 下犬式扭转：深度伸展，促进循环。
4️⃣ 战士一式：强化腿部肌肉，提升平衡感。
5️⃣ 猫式：灵活脊柱，缓解疲劳。
6️⃣ 谦卑战士：深度前屈，释放紧张。
7️⃣ 半月式：增强核心力量，提升稳定性。
8️⃣ 抱肘前屈式：深度伸展，促进背部健康。
9️⃣ 摩天式：提升腿部线条，增强自信。
风吹树式：平衡与灵活的完美结合。
1️⃣1️⃣ 站立手抓大脚趾伸展式：深度伸展，促进血液循环。
1️⃣2️⃣ 幻椅式：增强腿部肌肉，提升气质。
1️⃣3️⃣ 下犬式：深度伸展，放松身心。
1️⃣4️⃣ 战士一式：强化腿部肌肉，提升平衡感。
1️⃣5️⃣ 谦卑战士：深度前屈，释放紧张。
1️⃣6️⃣ 半月式：增强核心力量，提升稳定性。
1️⃣7️⃣ 加强侧伸展式：深度伸展，增强侧腰力量。
1️⃣8️⃣ 骆驼式：深度后弯，释放背部紧张。
1️⃣9️⃣ 轮式：全面伸展，提升身体柔韧度。
2️⃣0️⃣ 坐立前屈式：深度前屈，促进脊柱健康。
2️⃣1️⃣ 倒箭式：深度放松，促进血液循环。
2️⃣2️⃣ 鱼式：深度前屈，增强背部力量。
2️⃣3️⃣ 香蕉式：全面伸展，增强身体平衡感。
2️⃣4️⃣ 挺尸式：深度放松，恢复精力。