产后修复全攻略产褥操｜凯格尔运动｜腹直肌

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生产后如何才能恢复自己的身材呢？今天产后修复的运动整理好了~赶紧动起来吧
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盆底肌、腹直肌、骨盆肌受损有什么危害❓
盆底肌：产后漏尿、子宮脱垂、腹压异常
腹直肌：肚子松垮、肌肉变得特别无力
骨盆肌：小腹突出、腰背痛
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如何修复❓
产后修复运动并不需要抽出大量时间来进行，因为产后恢复主要针对的是一些身体部位的精细锻炼，可以利用带娃的碎片时间有意识地去锻炼，针对某一个问题进行锻炼⚠️要注意刚开始运动要根据个人身体恢复情况量力而行，切不可盲目的做运动⚠️，剖宫产的妈妈要在伤口恢复后再开始运动，不要着急~

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