瑜伽练习最佳时间：空腹还是饭后

瑜伽练习最佳时间：空腹还是饭后？
练习瑜伽时，选择合适的时间非常重要。 饭后三到四个小时，或者饮用流体后半小时左右，是练习瑜伽的最佳时段。 但这并不是绝对的规则，如果你的身体感到不适，或者你有特殊情况，可以适当调整。

为什么饭后不宜立即练习？
瑜伽的动作包括弯伸扭推挤，这些动作会对身体造成一定的压力。如果你在饭后立即练习，胃里盛满的食物可能会受到挤压，甚至可能导致食物进入非消化道，引发严重问题。

为什么饮水后不宜立即练习？
饮水后立即进行瑜伽练习，可能会让你的胃感到不适，就像一个装满水的袋子在晃动一样。为了避免这种情况，你可以在饮水后稍等片刻再进行练习。

特殊情况下的练习
如果你非常口渴，可以小口啜饮，但量不宜超过60毫升。对于一些特殊的瑜伽练习，如洁净功或热瑜伽，由于大量排汗导致水分流失，可以在练习中适当补水。

练习中的特殊规定
有些瑜伽练习需要饮用大量水，如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，这种练习需要借助水配合特定动作来冲刷肠道。在这种情况下，练习中的规定可能不适用。

‍♀️ 练习瑜伽时，选择合适的时间和条件非常重要，以确保你的身体得到最佳的锻炼效果。记住，健康是最重要的，所以不要急于求成，慢慢来，享受瑜伽带来的身心平衡。

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