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体检中发现高血压：预防与管理建议

来源：泰然健康网时间：2025年07月23日 05:36

张艾萍

沧州市人民医院

高血压，作为最常见的心血管疾病之一，其发病率在全球范围内居高不下，已成为威胁人类健康的重要问题。在体检中，高血压的检出率逐年上升，引起了广泛的关注。本文为您详细阐述如何在体检中发现高血压并进行科学有效地预防与管理。

高血压的定义

按照目前通用的诊断标准，高血压是指非同日通过正确的血压测量方法，测得收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，即可诊断为高血压。血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，是评估心血管健康的重要指标之一。

高血压的主要危害

心脏损害：高血压可导致心肌肥厚，增加心脏负担，长此以往可引发心力衰竭。同时，高血压也是冠心病的重要危险因素。

肾脏损害：高血压肾病是高血压常见的并发症之一，严重者可导致肾功能衰竭，需要透析或肾移植治疗。

脑血管损害：高血压可引起脑梗死或脑出血等脑血管意外，严重威胁患者的生命健康。

视网膜病变：高血压还可导致视网膜眼底动脉病变，严重者甚至可能失明。

此外，高血压还可引起动脉粥样硬化、左心室肥厚、心房颤动等多种心血管疾病，增加患者的死亡风险。

高血压的预防策略

1、定期测量血压

经常测量血压是预防高血压的重要举措。卫生部建议对35岁以上的成年人建立首次内科门诊测量血压制度，以便及时发现并诊治高血压。家庭自测血压也是监测血压变化的有效手段，有助于患者及时了解自己的血压状况。

2、控制体重

肥胖是高血压的一个重要发病因素。据文献报告，肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。因此，控制体重对防治高血压至关重要。建议通过合理饮食和适量运动来控制体重，使BMI（身体质量指数）保持在正常范围内。

3、健康饮食

科学合理的饮食对预防高血压具有重要意义。应减少食盐的摄入量，每日不超过6克（相当于一啤酒瓶盖），并警惕隐性食盐的摄入（如咸菜、味精、鸡精等）。同时，应减少油脂食物的摄入，少吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物，每日烹调用油量应少于25克。多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮等富含钾、钙、膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血压。

4、适量运动

运动是预防高血压的重要手段之一。建议每天进行中等强度的运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟，每周至少运动五次。运动时应保证有轻微的喘息、出汗，能够正常说话但不能唱歌，以达到适宜的运动量。

5、戒烟限酒

吸烟可直接导致动脉硬化，增加心血管疾病的风险；而过量饮酒则会使血压明显升高。因此，应主动戒烟并限制酒精摄入量，男性每日不超过25克，女性每日不超过15克。

6、心理调节

长期处于高压状态、情绪波动大的人群更容易患高血压。因此，应注重心理调节，保持积极乐观的心态，学会排解压力和烦恼。可以多参加社会活动，培养广泛的兴趣和爱好，有助于保持情绪稳定。

高血压的管理建议

1、定期监测血压

患者应定期测量血压，了解血压变化情况，并根据医生的建议调整治疗方案。同时，应定期到医院进行体检，评估靶器官的损伤情况。

2、药物治疗

高血压的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗两种方式。对于轻度高血压患者，可以通过调整生活方式等非药物治疗手段来控制血压；而对于中重度高血压患者，则需要在医生指导下服用降压药物。患者应按时按量服药，不得擅自停药或更改剂量。

3、综合干预