波比跳减脂效果惊人！全身肌肉训练指南

波比跳减脂效果惊人！全身肌肉训练指南
波比跳是一种高强度、短时间燃烧脂肪的自重阻力训练，能够迅速提升心率。它结合了深蹲、伏地挺身和跳跃等一系列动作，自然地训练到全身70%以上的肌肉群，包括核心肌群、腿部、手臂、腹部、臀部和背部等。蜘蛛侠荷兰弟的每周训练课程中也包含了一定的波比跳练习。

只要能够坚持，波比跳的减脂效果非常显著，但需要注意的是，“阳康”后两周内千万不要剧烈运动。

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