健康自律生活100+100天
[比心]打卡第191天
✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！
️❤️健康生活100天经验分享:
为什么我们要补充蛋白质
✨继续来看看我今天的健康生活情况
❤️1.早睡
昨晚睡觉时间为23点。
昨天下午睡了一觉，结果到晚上一点睡意也没有，到23点以后才睡着了。早上4点半就醒了，睡不着了。
❤️2.早起
今天起床时间为6点。
今天早上醒得有点早，然后就再也睡不着了，6点后就起来开始运动锻炼，锻炼完后才吃早饭。
❤️3.健康饮食
早饭:
1个鸡蛋+少量面条+5颗腰果+半个猕猴桃+1盒牛奶
午饭：
豆花+炒豇豆+少量米饭
晚饭：
豇豆炒肉沫+炒土豆片+炒玉米粒+少量米饭
喝水:早饭前喝水300ml，上午喝水300ml，下午喝水500ml，晚上喝水200ml，全天喝水量1300ml，今天喝水量稍微有点偏少，后面注意多喝点。
❤️4.运动健身
上午运动1小时，晚饭后走路1小时多。
✨今日小结:
今天是健康生活的一天，除了睡觉稍微晚了点，其他都还行，特别是坚持早起运动锻炼，让整个人精神都很好。
✨明日要完成的目标
1.早睡
2.运动1小时以上
3.读书
✨做你没做过的事情叫成长，做你不愿意做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破。没有太晚的开始，每天都是新的。生活，从不亏待每一个努力向上的人。
