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喝热水减肥还是喝冷水减肥

来源：泰然健康网时间：2025年07月26日 13:49

导读热水饮用后可以提高体温，促进身体的新陈代谢，有助于燃烧更多的热量，从而对减肥产生积极影响。而喝冷水时，身体需要额外的能量来将水温提升到体温水平，这个过程会消耗热量，虽然增加的热量消耗有限，但长期累积下来可能对减肥有帮助。...

　　一般情况下，喝热水和喝冷水都有一定的减肥辅助作用，但单纯依靠喝热水或冷水来实现减肥效果是不现实的。具体分析如下：

　　热水饮用后可以提高体温，促进身体的新陈代谢。在一定程度上，加速的新陈代谢有助于燃烧更多的热量，从而对减肥产生积极影响。此外，喝热水还可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，有助于控制总体热量摄入。同时，热水还能促进胃肠蠕动，帮助消化，减少便秘问题，这些都有利于减肥。

　　而喝冷水时，身体需要额外的能量来将水温提升到体温水平，这个过程会消耗热量，虽然增加的热量消耗有限，但长期累积下来可能对减肥有帮助。同时，冷水可以使人更加清醒，提高运动时的表现，从而在运动中燃烧更多的热量。

　　在减肥过程中，建议保持适量的水分摄入，并结合合理的饮食和运动计划来达到最佳减肥效果。

参考资料：

[1]王雨婷,陶涛. 减重路上如何识破陷阱[N]. 宁夏日报, 2025-04-24 (008).

[2]白晨. 春季减肥正当时瘦身事半功倍[N]. 中国妇女报, 2025-04-16 (007).