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扭腰盘能瘦腰吗

来源：泰然健康网时间：2025年07月26日 16:17

扭腰盘能瘦腰吗

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孔刚刚主治医师脊柱外科

中山大学附属第一医院

三甲 | 全国A++++

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扭腰盘一般来说是可以瘦腰的，但要根据自己的身体情况而定。

腰部赘肉有可能是和长时间不运动有关，还有可能是暴饮暴食导致的，扭腰盘可以有效地促进体内的血液循环，不仅能锻炼腿部肌肉，还能锻炼到腰腹部的肌肉，并且还可以燃烧体内的脂肪，从而可能会达到瘦腰瘦身的效果。

需要注意的是，对于刚吃完饭的人群，是不建议马上做这项运动的，否则可能会出现腹痛的现象。在扭腰盘的同时，还需要搭配适量的有氧运动，比如慢跑，游泳等，这样会使瘦腰的效果更加明显。同时也可以通过转呼啦圈的方式，可以有效的减少腰部的赘肉。日常生活中要养成良好的饮食习惯，可以多吃一些水果和蔬菜，可以多吃点大豆制品、蛋类、果仁系列，来补充蛋白质和维生素。另外，注意作息要规律，不要熬夜，注意休息。