睡前喝蜂蜜水的利弊分析

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王少华 主任医师 东南大学附属中大医院 三级甲等 内分泌科

睡前喝蜂蜜水有一定好处，但也存在一些需要考虑的因素。好处包括助眠、补充能量、润肠通便等；可能的不利因素有导致血糖升高、肥胖风险、口腔问题等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.助眠作用：蜂蜜中的某些成分可能有助于放松神经，改善睡眠质量。
2.补充能量：提供一定的碳水化合物，为身体补充能量。
3.润肠通便：促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.血糖影响：对于血糖控制不佳的人群，可能引起血糖波动。
5.肥胖风险：热量摄入过多，易导致体重增加。
6.口腔问题：残留糖分易滋生细菌，引发龋齿等口腔疾病。
综合来看，睡前是否喝蜂蜜水应根据个人的身体状况和需求来决定。对于一般健康人群，适量饮用可能有益，但特殊人群需谨慎。

2019-12-17 12:41

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