每100克橙子含有多少毫克维生素C

每100克橙子含有约28毫克的维生素C。适量食用橘子，对身体有益。

橙子是一种富含维生素C的水果。每100克橙子含有约28毫克的维生素C。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，促进皮肤细胞代谢，抑制黑色素的形成，减少黑色沉着。此外，橘子还含有膳食纤维、类黄酮、单萜、类胡萝卜素等营养物质，适当摄入可为身体提供营养，膳食纤维还能促进肠道蠕动，缓解便秘。

橘子虽然营养丰富，但一次不能吃太多，否则会引起腹胀、腹痛、腹泻等不适。不建议与黄瓜、动物肝脏等食物一起食用，这会影响两种食物的营养价值。此外，橙子含有更多的酸和糖，不建议胃酸过多、糖尿病患者等人食用。

购买橘子时，要注意其新鲜度，以免吃腐烂的食物，影响健康。如果吃了橘子后身体有异常反应，要及时就医。

万瑶│主管药师 布谷医生科普团队

2023-07-16 17:18:53 收听(4204)

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