4大肥胖“帮凶”，就藏在你的生活里，想瘦就要赶紧避开它们

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很多人都知道，减肥无非就是管住嘴，迈开腿，但是再实际操作过程中，哪些可以吃，哪些不可以吃，吃多少，都是一项很大的学问，我从160斤减到140斤，用了2个月，今天给大家分享4个减肥路上的拦路虎，想瘦就要赶紧避开它们。

1：生活中的“隐型糖”

减肥的人都知道，如果想瘦身，应该少吃糖，因为糖不仅热量高，而且会导致血糖升高，使脂肪更容易堆积！

虽然很多人已经刻意的去少吃甜点了，但是生活中有很多“隐藏的糖”，因为味道不甜，经常被误食，比如烘焙食品、糖饮料、加工麦片、酱料调味品、坚果蔬菜、糖家常菜等等。

根据《中国居民饮食指南》，一个人每天应该吃50克以内的甜点，最好不要超过25克，但是上面隐藏的糖很容易让你吃到超标的甜点！

2：看起来不油腻的高油食品

减肥的时候不能吃油炸食品，但是很多时候，即使看起来不那么油腻，也可能含有大量的油脂。

举例来说，蛋糕看起来和馒头一样，为了保证口感酥脆，在面粉上加了大量的油，烤的时候两面刷油，油脂含量很高；

另外一个例子，看起来很健康的高纤维饼干还会在生产过程中加入大量的油，使味道更好，热量飙升。

还有一些家常菜，看似清淡，实则含油量很高。比如西红柿炒鸡蛋需要放两次油，炒干后炒豆子，尤其是去油的土豆和茄子，看起来很健康。事实上，热量很高，因为它们吸收了大量的油脂。

3：不自觉地吃零食

有没有这种情况，总觉得自己吃得不多，但是就是不知不觉胖起来了。

一般来说，吃一块糖和一块黑豆蛋糕不会计入你的日常饮食。这些无意识的零食可能就是你瘦不下来的原因！

虽然不建议斤斤计较热量，但是如果你的体重基数比较低，已经处于瓶颈一段时间了，潜意识里吃点零食真的会是你减肥失败的重要原因！

4：酒

减肥时，没有食物是绝对不能吃的，只要控制一定的摄入量。

但是，有些东西即使吃得不多，也会影响瘦身进度，比如酒。

1克酒精含7卡路里，500mL50瓶°白酒热量达到1700热量，一瓶啤酒热量超过200热量。喝酒的时候，吃点零食，一周减肥就浪费了！

假如，你是那种每天都必须喝点酒的朋友，那减肥基本和你无缘了。

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