冬季减肥要避开哪些“坑”？想瘦就注意这些地方，看你中了几个

导语：冬季想要保持住身材，运动是必不可少的。很多人冬天由于天气寒冷选择窝在家里，本身身体在冬天就会自行储存能量，再加上各种高热量的食物，所以大家伙在冬季很容易长胖。其实也有一些运动是可以在家做的，比如普拉提运动。那么冬季减肥需要避开哪些误区呢？又该如何在家中进行锻炼呢？今天小编就带大家一起来了解一下！

冬季瘦身需要注意的地方

误区一：火锅是低脂烹调食物，可以随便吃。冬季是属于火锅的季节，你以为火锅料是水煮的低脂烹调食物就可以大吃特吃？别忘了火锅所有的“精华”都在汤里面！而且火锅里丰富多样的肉片肉丸，甚至用来调味的各式配料也都是携带超高热量的致胖“凶手”，因此大家冬季想要瘦下来，火锅也不能吃得太频繁。

误区二：穿衣保暖至上，着装宽松而不注重形体变化。冬天天气寒冷，为了保暖多穿一点很重要，但是也不能完全不在意自身的线条，等到发现原来的衣服穿不下时已经来不及了，因此建议大家养成每天称体重的习惯，能够随时掌握体重的变化，日常生活中也要多穿合身的衣服而不是过于宽松的衣服，这要衣服一紧就知道自己变胖了，能够做到及时防范。

误区三：吃辣椒可以帮助减肥。有人认为吃辣是有效的冬季减肥方法，实际上，辣椒不但不能达到减肥效果，反而可能起到相反的作用。因为辣椒还有增进食欲的功效：当辣椒素对口腔及胃肠道黏膜产生了刺激作用时，会促进消化液的分泌，然后让人食量大开。在不知不觉中吃得更多了，只会让人更胖。

冬天想要更好的减肥要避开上面这几个误区，不要盲目的去减肥。虽然冬天比较寒冷，但是我们可以在家做一些运动来达到瘦身的目的，比如普拉提运动，普拉提运动有益于力量训练，还可以改善体态、提高肌肉质量、促进减肥瘦身、促进身体的平衡性等等，是一项作用非常广泛的运动。

下面我来教大家一些简单的普拉提运动，零基础的人也可以学会！

动作一：站立拉伸

这个动作需要我们站在瑜伽垫上，双手用力拉动拉力器，这个动作可以帮助我们减去双臂上的脂肪，站的时候一定要站得笔直，还可以帮助我们纠正站姿。这组动作建议每天做五组。每组三十次。

动作二：腰腿拉伸

这个动作需要我们平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器放在胸前，双腿用力向斜上方蹬，可以锻炼我们的腿部，让你告别“大象腿”。这组动作建议每天做十组，每组三十次。

动作三：平躺拉伸

这个动作需要平躺在瑜伽垫上，然后用脚蹬住拉力器，双手用力拉起身体，这个动作可以帮助我们燃烧腹部脂肪，告别“小肚腩”，这组动作建议每天做八组，每组二十次。

以上这些动作仅需要一个拉力器和一个瑜伽垫，在家里就可以达成瘦身目标。

如果家中没有这两件装备也没有关系，可以选择小编推荐的这款拉力器和瑜伽垫。这款拉力器采用了NBR材质，运用了四根拉力塑管设计，而且手部和脚部都用了防滑海绵的设计，吸汗和防滑效果极佳，让你在减肥过程中更加放心。

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结语：冬天减肥是比较快的，因为身体内的脂肪都在帮助御寒，但是也要掌握正确的方法，天气过于寒冷的时候可以在家做一下普拉提运动，在饮食上也注意一点，瘦身其实并不难。减肥是一个需要长期坚持的事情，不要三天打鱼两天晒网。

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