孕期饮食如何调理

孕期饮食应注意食物的多样化、营养均衡、少食多餐等。

1、食物的多样化

孕妇应注意在孕期中多吃些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，其中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够补充身体所需的营养，促进胃肠道蠕动，缓解孕期便秘的情况。

2、营养均衡

孕妇在孕期中需要摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，以维持孕妇和胎儿的需要，所以在孕期中应多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果、橙子、葡萄等。孕妇还需要多喝水，可以促进身体新陈代谢，有助于毒素排出。

3、少食多餐

孕妇应养成少吃多餐的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，引起恶心、呕吐、腹胀、腹痛等消化不良的症状。

除了以上注意事项外，还应避免吃辛辣刺激性的食物等。孕妇在孕期应保持心情愉悦，避免精神压力过大，以免影响胎儿的生长发育。

谭金凤主治医师 中山大学附属第一医院    妇产科

谭金凤，女，中山大学附属第一医院，妇科，主治医师。擅长妇科常见病的诊治，比如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜增生、子宫内膜息肉等。

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