帮助儿童生长发育营养餐

如果想帮助儿童长个，营养餐要多样化，营养餐里面可以有谷物类、蔬菜类、水果类、肉类以及豆类，家长可以根据儿童的喜好进行选择，符合儿童的口味。

1、谷物类：平时可以多吃一些谷物类的食物，比如大米、小米、高粱等，里面含有多种维生素以及微量元素，有助于补充儿童生长发育所需要的营养;

2、蔬菜类：平时可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、黄瓜、芹菜等，里面含有大量的维生素以及膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘，对儿童生长发育有一定的好处;

3、水果类：可以多吃一些苹果、猕猴桃、火龙果、西瓜、雪梨等水果，里面含有大量的维生素C，能够促进营养吸收以及新陈代谢，提高儿童的食欲，为儿童长个提供营养;

4、肉类：平时可以多吃一些肉类的食物，比如鱼肉、虾肉、鸡肉等，里面含有大量的蛋白质以及矿物质，有助于补充儿童生长发育所需要的营养;

5、豆类：平时可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐等，能够补充大豆异黄酮，有助于提高体内雌激素的水平，帮助儿童生长发育。

建议家长平时要注意合理喂养儿童，注意饮食营养均衡，培养良好的生活习惯。如果儿童出现营养不良的情况，建议及时前往医院小儿内科就诊，进行微量元素检查、血常规检查等明确病因。

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