哪种食物含维生素D多

含有维生素D多的食物一般有动物肝脏、蛋类、海鱼、牛奶、鱼肝油等。

1、动物肝脏

动物肝脏中含有大量的维生素D，如猪肝、羊肝、鸡肝等，适量食用可以补充身体所需要的维生素D。但需要注意的是，由于动物肝脏中含有较多的胆固醇，因此不建议高胆固醇患者食用，以免导致病情加重。

2、蛋类

蛋类也含有丰富的维生素D，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，适量食用可以补充身体所需要的维生素D。但需要注意的是，由于蛋类中的蛋白质含量较高，如果过量食用，可能会导致消化不良，引起腹胀、腹痛等不适症状。

3、海鱼

海鱼中富含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、钙、铁等多种营养物质，其中维生素D含量也比较丰富，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。

4、牛奶

牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等多种营养物质，其中的维生素D含量也比较丰富，适量饮用可以补充身体所需要的维生素D。但需要注意的是，对乳糖不耐受的患者应避免饮用牛奶，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。

5、鱼肝油

鱼肝油是一种天然的维生素D来源，其中主要成分是维生素A和维生素D。适量服用后可帮助人体吸收钙质，从而预防骨质疏松症的发生。

但需要注意的是，食物不能代替药物，没有治疗效果。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

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