首页资讯怀孕可以练瑜伽吗

怀孕可以练瑜伽吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 19:33

风险提示

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

医生头像医生标识

一般情况下，怀孕可以练瑜伽，瑜伽对于孕妇的身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有一定的益处，但是要注意在专业老师的指导下练瑜伽。

怀孕时可以练专门用于孕妇锻炼身体的瑜伽，这种瑜伽对孕妇有好处，可以增加孕妇身体的柔韧度，改善孕妇身体不舒服的症状。另外，它也可以增加盆底肌的弹性，有利于自然分娩。怀孕练瑜伽应该和平常练瑜伽不一样，动作难度不能太高，力度不能太大。怀孕前3个月和后3个月练瑜伽时要提高警惕，特别是怀孕前3个月胚胎不稳定，如果过度进行瑜伽训练可能会造成流产，所以怀孕前3个月进行呼吸训练即可。怀孕后3个月，可以练一些简单的瑜伽动作，还可以配合动作进行瑜伽呼吸训练，可以使孕妇在分娩时通过瑜伽呼吸的方法来减轻子宫收缩时的疼痛。

不管是处于怀孕的哪个阶段，做任何瑜伽动作都需要根据自身怀孕的情况来定，需要接受专业瑜伽老师的指导。