减少饭量一个月能瘦多少斤

减少饭量一个月能瘦多少斤

2024年7月15日

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郝一鸣副主任医师中医内科

上海中医药大学附属龙华医院

三甲

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减少饭量一个月能瘦2~3斤，由于个体差异较大，所以减肥的效果并不一致。建议到正规医院进行检查，根据个人情况和医生指导，制定合适减肥措施。

减肥期间需要适当减少热量摄入，不建议吃过多热量相对较高的食物，比如肥肉和甜点。如果减少饭量的同时适度做一些运动锻炼，通常能够加快减肥的速度，一个月大约能瘦3斤。如果减少饭量的同时缺乏运动锻炼，减肥的速度会相对比较缓慢，一个月大约能瘦2斤。

日常可以经常去户外做运动锻炼，不仅能够提高身体的体质，也可以帮助放松身心，还可以使肢体的线条看起来更加匀称美观。

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