减肥经历的五个阶段

减肥经历的五个阶段

减肥 必经的五个阶段 适应期 表现：控制食量，,让身体和肠胃逐渐适应减少食量的第一过程。此时体重不会有太大改变。 解决措施：耐心等待，坚持运动 .减脂期 表现：开始慢慢减重，逐渐进入减脂期，减重不是会太明显的变化 解决措施：坚持运动，保持规律生活作息。 平台期 表现：减肥会进入了瓶颈期,可能减重会很缓慢，甚至有可能上升， 解决措施：补充蛋白质、加大运动强度或换种运动方式 .塑形期 表现：进入塑形期，说明你已经基本减肥成功了,但还差一-步才能莫真正成功，而且此时的肉肉会变得松松垮垮。 解决措施：增加一些力量活动，帮助你的身材变得有型,更条，肉更紧实。 .巩固期 表现：已成功甩掉肥肉，变身成功，发现更美好的自己 解决措施：戒掉以前的坏习惯，饮食从清淡逐渐增加食量,每餐可以吃七分饱，运动不能突然停下来">

减肥 必经的五个阶段 适应期 表现：控制食量，,让身体和肠胃逐渐适应减少食量的第一过程。此时体重不会有太大改变。 解决措施：耐心等待，坚持运动 .减脂期 表现：开始慢慢减重，逐渐进入减脂期，减重不是会太明显的变化 解决措施：坚持运动，保持规律生活作息。 平台期 表现：减肥会进入了瓶颈期,可能减重会很缓慢，甚至有可能上升， 解决措施：补充蛋白质、加大运动强度或换种运动方式 .塑形期 表现：进入塑形期，说明你已经基本减肥成功了,但还差一-步才能莫真正成功，而且此时的肉肉会变得松松垮垮。 解决措施：增加一些力量活动，帮助你的身材变得有型,更条，肉更紧实。 .巩固期 表现：已成功甩掉肥肉，变身成功，发现更美好的自己 解决措施：戒掉以前的坏习惯，饮食从清淡逐渐增加食量,每餐可以吃七分饱，运动不能突然停下来

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