4个春季减肥方法赶走厚脂肪 推荐3道春季减肥食谱瘦身效果好

人们总说胖子没有春天，相信有了这些春季减肥秘方。

一定可以让小伙伴赶走厚积脂肪，瘦足一整年！ 　　1.食物多样，“粗”一点 　　与冬季相比，春季的气温逐渐升高，人体更容易缺水，便秘更容易发生。

因此，春季饮食必须补足水分，同时要增加粗粮（如玉米面、小米、红薯、土豆等）的摄入。

这些食物富含膳食纤维，可以起到防止便秘的作用。

2.缤纷果蔬，“野”一点 　　每逢春季，香椿、荠菜、杏、李子等黄绿相间的果蔬陆续上市。

用香椿或韭菜炒鸡蛋，或用小葱拌豆腐，或用荠菜包馄钝，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽，而且这些“野”食物富含丰富的营养物质，可谓减肥一大利器！ 　　3.少油少盐，“淡”一点 　　冬季你可能习惯了火锅、高油的饮食方式，春天减肥必须做出相应调整，少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。

少吃盐，有助于防控高血压。

春季保持饮食清淡，还有助于瘦身。

4.肉类食品，“悠”着点 　　冬季由于气温低，你可能喜欢用肉类的补充热量，春季可不是个“食肉”的季节。

每天应适量吃些。

但是肉类食品脂肪含量较高，摄入过多会增加体内脂肪，不利于健康，所以要适可而止。

推荐3道春季减肥食谱 　　1、草莓：春季最养颜瘦身的零食 　　草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。

对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。

推荐减肥食谱：草莓牛奶 　　材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法： 　　①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。

②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

瘦身专家tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。

2、玫瑰：利促代谢最佳饮品 　　经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。

推荐减肥食谱：玫瑰花饮 　　材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。

做法： 　　①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。

②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。

③将上述材料用滤网过滤，取出汁。

④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

3、红茶：暖胃刮油第一选 　　红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。

喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。

尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。

推荐减肥食谱：牛奶红茶 　　材料：牛奶250毫升，一小包红茶。

做法： 　　①将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。

②小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。

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