香蕉是运动前吃合适，还是应该运动后吃呢？

随着生活水平的提高，越来越多的人更加注重身体健康。因此，运动锻炼逐渐成为人们日常生活的一部分。在运动的时候，很多人效仿电视上的运动员，喜欢在运动过程中吃一根香蕉，因为在他们的潜意识里，香蕉可以补充能力。但运动前或运动过程中可以吃香蕉吗？

运动前30分钟是可以吃香蕉的，但运动期间最好不要食用了。香蕉虽然被公认为运动食品，但并非人人都适合在运动时吃香蕉。运动期间补充香蕉，易形成胃气。这样，我们继续运动时，容易出现不适。但如果在运动前吃了香蕉以后，再运动有不适感的话，那最好不要吃了。

很多人就有疑问了“为什么运动员能在运动期间吃香蕉呢”？运动员之所以运动期间食用香蕉，首先是因为，他们要进行高强度运动，且在平时训练中经常如此。身体机能已经能够适应运动时食用香蕉的习惯。再者，他们在运动期间吃香蕉能够快速补充能量，维持机体的延续性，使运动更加持久。因此，现实中的我们最好不要随意效仿为好。

前面我给大家讲述了 “为什么运动前和运动期间不要吃香蕉”，很多网友就有疑问了“运动后可以吃香蕉吗”？其实啊，运动后非但可以吃香蕉，而且有利于身体健康。

我们在运动时，身体会消耗一部分能量，我们的体温也随着上升。为了维持机体平衡，人体需要及时排除新陈代谢的产物，并散发掉多余的热量，因此，人就需要排汗。在排汗过程中，我们身体的一部分水分、盐分及一部分矿物质也随之排出。

汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。运动后，便容易流失一部分钾和钠。众所周知，钾是人体中必不可少的微量元素，它能够有效的维持酸碱平衡，参与机体组织细胞的新陈代谢，并维持神经肌肉的正常功能。人体内一旦缺钾，便会使身体感到无力、疲劳乏味。长期缺钾的话，还易造成头晕眼花、心悸、肌无力等症状，重者可能会导致呼吸肌麻痹死亡。

香蕉中富含钾元素，能够及时补充人体急需的钾。此外，香蕉还含有大量的糖分，能有效补充糖分，对补充机体能力、调节身体系统平衡有着十分重要的作用。此外，香蕉中还含有镁，能有效起到消除疲劳的作用。

因此，运动后吃香蕉不仅有利于体能恢复，而且对于身体健康有着十分重要的功效。

但我在这提醒一下，肾功能不全、糖尿病患者及脾胃虚寒者慎食。

那么经常运动的人还应该吃什么？经常运动的人一定要注意饮食，特别是运动员们的饮食特别专业，那么你知道运动员们一般会吃些什么吗？一起来看看学学吧！

第一，豌豆蛋白粉。可以增强免疫力，而且可以促进钙的吸收，帮助维持骨骼的强健，还可以缓解运动带来的疲劳感。

第二，甜菜汁，甜菜汁可以为人体提供能量，可以自己买些新鲜甜菜榨汁，或者直接购买瓶装甜菜汁。

第三，鲑鱼，鲑鱼肉可以促进肌肉发展，还可以预防心脏病和糖尿病，如果觉得食用野生鲑鱼很麻烦，可以购买一些鲑鱼干当做零食适量食用。

第四，蓝莓。蓝莓可以帮助增强人体免疫力，还有消炎的功效，如果买不到新鲜蓝莓，可以选择蓝莓干和脱水蓝莓。

第五，石榴，石榴可以缓解肌肉酸痛和减少肌肉无力的现象，而且还可以增强大脑的反应能力。

第六，西瓜，西瓜汁可以帮助减轻肌肉酸痛，可以在运动前喝一些西瓜汁，还具有降血压的作用。

第七，黑巧克力，可以降低运动引起的细胞压力，而且还可以改善情绪和脑力，但是要适量，不要吃太多，一般运动前两小时吃一百克左右可以有很好的效果、

以上就是一些非常适合运动食用的食物，你学会了吗？

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