亲爱的宝妈们，姐妹们，你们好！在这个充满爱的季节里，我们迎来了2025年的全民营养周。今年的主题是“吃动平衡健康体重全民行动”，旨在倡导通过合理膳食与适量运动实现健康目标。对于正在经历特殊生理阶段的孕妈们来说，合理的饮食及科学的补铁对母婴健康至关重要。
孕期营养的重要性
在孕期，许多姐妹都会遇到营养摄入不足的问题。这不仅影响到自身的身体健康，还可能对宝宝的成长发育造成不利影响。那么，如何才能保证孕期营养均衡呢？
合理膳食预防贫血
范敏娜主任在孕妇学校为我们详细讲解了贫血的定义及诊断标准、对母婴的影响、以及预防和治疗方法。她强调，通过合理膳食可以有效预防孕期贫血。例如，多吃富含铁质的食物如红肉、动物肝脏等；同时注意补充维生素C以促进铁的吸收。
科学补铁小贴士
食物选择：优先选择含血红素铁丰富的食材，比如瘦牛肉、猪肝等。 搭配原则：将富含铁元素的食物与含有丰富维C的新鲜果蔬一起食用，有助于提高铁元素的吸收效率。 避免误区：不要盲目依赖补铁剂，除非医生建议下使用。 运动锻炼不可少除了注重饮食外，适量的体育活动也是保持孕期健康的重要因素之一。轻柔瑜伽、散步等低强度运动可以帮助缓解孕期不适感，增强体质。当然，在开始任何新的运动计划之前，请务必咨询专业医生的意见哦！
引导互动
我院还通过播放电子屏、悬挂横幅、发放宣传折页等方式营造全民营养周氛围，并利用营养分析仪为孕妈提供个性化指导服务。希望每位准妈妈都能成为自己健康的守护者，享受一个营养均衡的美好孕期。
最后想问大家一个问题：你觉得孕期最需要注意哪些方面的保健措施呢？欢迎在评论区分享你的看法和经验，让我们一起学习成长吧！返回搜狐，查看更多
