如何锻炼性生活能力

锻炼身体可以提高性能力，可选择以下方式：

1、针对于阳痿、勃起不坚的患者，一般建议采取长跑，同时配合打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等活动，长跑可以锻炼人的心肺功能，改善人的循环系统，其它的体育运动具有增强爆发力的特点，可以刺激睾丸分泌更多的雄激素，又促进了阴茎勃起；

2、针对于早泄、射精快的患者，一般建议选择健身运动中的杠铃深蹲、哑铃箭步蹲以及慢跑、长跑，这些都可以充分的锻炼盆底肌和提睾肌，提高了控制射精的能力；

3、如果是身体比较弱、不喜欢剧烈运动的人，还可以选择太极拳、八段锦以及易筋经，这些缓慢的运动同样可以提高性能力，它们最大的特点就是从精神上改善对身体的控制能力，缓解心里紧张的情绪，也就有助于改善阳痿、早泄。

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