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健康生活方式可以帮助中国人获得更健康的预期寿命

来源：泰然健康网时间：2025年08月04日 19:04

原创 GlobalMD 全球医生组织

什么是健康生活方式？健康生活方式是否能帮助中国成年人获得更多无重大慢性疾病的预期寿命(LE)、以及这种“健康无病寿命”在总寿命时长中的占比，目前尚不完全清楚。

在中新长寿医学高级研修班交流中，国际知名长寿医学专家与学员们探讨了如何观察来长寿诊所的“客户”的五项低风险生活方式因素：包括从不吸烟、或因非疾病原因戒烟；不酗酒；经常锻炼；健康饮食习惯以及健康体脂水平(不肥胖)。

根据2023年发表在《自然·人类行为》期刊的研究论文，结果显示，在针对对超过45万名中国成年人中位随访11.1年之后，40岁时同时具有五项低风险生活方式的男性，其无心血管疾病、无癌症和无慢性呼吸系统疾病的预期寿命比有0-1项低风险因素者平均长6.3年，女性则长4.2年。同时，健康无病寿命在总寿命中的比例，男性从73%提高至76%，女性从68%提高到68%。

健康生活方式如此重要

北京大学研究人员调研拥有五种健康生活方式：不吸烟、不酗酒，积极锻炼、保持健康饮食和健康体脂率，男性无病预期寿命延长6.3年，女性延长4.2年。

这些研究再次明确提醒我们，在成年人中推广健康的生活方式，有望使国人获得更多、无重大疾病的健康寿命年数——实现真正意义的健康长寿。