适合孕期做的运动

孕期是一个很特殊的时期，对于准妈妈来说，适当的运动可以有利于身体健康和分娩。下面是一些孕期适合做的运动：

1. 轻度运动：孕妇可以进行一些轻度运动，如步行、慢跑、瑜伽、游泳等等，这些运动可以增强心肺功能和身体柔韧性。

2. 健身球：孕妇可以使用健身球进行一些适当的运动，如颤抖的弓箭步、静态腹肌、颤抖的臀部桥式引体向上、莲花式等，这些运动可以增强肌肉力量和平衡感。

3. 普拉提：孕妇可以进行一些普拉提训练，如双腿向上卷曲、侧平板支撑、单腿伸展、蝴蝶式的修正等，这些运动可以加强核心控制和平衡感。

4. 水中运动：孕妇可以在水中进行一些运动，如水中跑步、水中瑜伽、水中健身球等，这些运动可以缓解关节压力和减轻身体重量。

5. 伸展：孕妇可以进行一些伸展运动，如仰卧伸展、猫式、倒立、手臂伸展等，这些运动可以缓解身体不适和减少肌肉紧张。

总之，适当的运动可以增加孕妇的身体健康和好处，但需要注意的是在进行运动时要避免剧烈运动、避免长时间站立或坐着、避免冲击和跳跃运动、适当休息和保持水分。建议孕妇在进行任何新运动之前，请咨询医生的意见。

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