每日一万步真的可以减肥吗 教你步行的减肥方法

听日，由于人们对于保健方面越来越关注，很多人都开始留意到了每天1万步的这个话题。

每天走1万步不仅有利于身体的健康，还能减肥。

正因如此，它已经成为了当下人们的一种风尚。

有的人每日更新的数量还远远超过1万步，而这样高的一个数量虽然对于平时有锻炼的人或许可以负荷，但没有运动习惯的人可能会增大运动受伤的风险哦，今天小编就告诉大家这个方法用来减肥到底靠不靠谱?   　　每个人所能承受的运动量不一样。

如果你平时每天都有坚持运动，每天两万步并不困难，也不会有太大的运动风险。

但是平时较少运动的人，突然一天之内走上两万多步，运动量过大对心脏和血管造成强大负担，若心脏负荷不了，有可能因此死亡。

要想通过快走减肥，不一定要做到日行一万步的。

下面小编推荐几个能够提高走路减肥效果的小技巧。

1.走路时快时慢 　　美国俄亥俄州立大学一项研究指，走路扭来扭去、速度时快时慢，所消耗的能量会比正常步伐多20%。

所以，快走减肥你不必要一直坚持一个很快的速度，你可以时快时慢。

这样子不容易劳累，效果也好。

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