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【一周运动几天减肥】

来源：泰然健康网时间：2025年08月09日 00:04

一周运动几天减肥

2020-04-05 23:44:04

一周运动几天减肥

杨治芳主任医师内分泌科南昌大学第一附属医院三甲

一周运动几天可以达到减肥效果并不能一概而论，因为每个人的情况不同，因此每周运动时间也不相同。一般来说，每周进行3~4天的有氧运动，每次运动时间半小时到一小时，结合适当的饮食控制，可以达到较好的减肥效果。如果个人时间允许，身体素质较好，也可以适当增加运动天数和运动时间，促进身体新陈代谢，帮助消耗脂肪。同时，减肥也需要持之以恒和耐心，不能急于求成。

2020-04-06 23:54:03

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

一周锻炼三到四次，每次一小时，如跳健美操，并适当节食，特别是零食。另外，饭后半小时内千万不要坐下，平时也要注意，可以站着的时候尽量不要坐着，要保持身体健康。单靠慢跑不能减肥，还要配合饮食控制才能更好地减肥。无论怎样锻炼，只要是想减肥，饮食也要控制，少油、少糖、少淀粉。选择晚上锻炼，七八点钟的样子，活动完不要再吃东西。此时空气中氧的浓度最高，最适合人体的情况。送完累了，就会睡得很好，这样减肥很有效果。

2020-04-04 11:59:28