最佳燃脂心率是多少

最佳燃脂心率根据不同的年龄而变化，它有一个范围，计算公式为最高值=（220-年龄）x0.8；最低值=（220-年龄）x0.6。

通常我们运动时所消耗的能量，来源于体内的糖类物质和脂肪消耗所产生的热量。当我们运动时，主要靠燃烧脂肪来提供能量时，此时我们的运动量和心率就称为最佳燃脂心率区间，最高值=（220-年龄）x0.8；最低值=（220-年龄）x0.6。

最佳燃脂心率会随着年龄的增大而减小，将心率控制在最佳燃脂心率范围内，不仅可以起到保护心脏的作用，还能达到减脂的目的。

减脂时，除了在运动时保持最佳燃脂心率之外，还应该控制饮食，减少碳水化合物的摄入，增加膳食纤维的摄入，这有助于减脂。

本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗

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