最佳燃脂心率区间

燃脂心率区间通常依运动者年龄计算，即（220-年龄）×0.6至（220-年龄）×0.8。

一、心率指每分钟心跳次数，安静状态下正常值为60-100次/分。若要燃脂，需将运动时心率保持在合适区间，该区间以年龄为计算依据，下限为（220-年龄）×0.6，上限是（220-年龄）×0.8。比如20岁运动者燃脂心率一般为120-160次/分，30岁运动者燃脂心率通常是114-152次/分。但由于个人体质、运动强度等存在差异，实际锻炼时的具体心率也会有不同。

二、运动者要重视监测运动时心率变化，以防心率过高损伤机体或因心率过低影响运动效果。

总之，了解燃脂心率区间及其计算方式，同时注意在运动中监测心率，对实现燃脂目标和保证运动安全都很重要。

本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗

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