【燃脂心率怎么计算？】

燃脂心率怎么计算？

2020-09-07 11:25:16  

燃脂心率怎么计算？

脂质心率是根据年龄来计算的,燃脂心率,也就是平时所说的有氧运动心率。首先需计算心率的最大值,运动时的最大心率为220减,而燃脂心率为最大心率的65%-85%。如其中1人为20岁,则运动的最大心率为200次/分钟,则燃脂心率约140次/分钟。燃脂心率达到了一定的节律,还要坚持一定的运动时间,才能达到燃烧脂肪的目的。每一次锻炼40-50分钟为宜,每周至少进行3-5次有氧运动。健美操能有效锻炼心肺功能。

2020-09-08 11:35:15

燃脂率即有氧心率，是以年龄为基础计算出来的。燃烧脂肪的心率最高值为6585，而最高值为220岁。若已年满20岁，燃脂心率约为140分钟。通常的有氧运动要持续超过半个小时，才能达到减肥的目的。每一次运动大概持续40分钟左右为宜。现有心率带或心率表，可计算心率，建议运动时佩戴，可使脂肪燃烧更有效。

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