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慢性疲劳综合症如何调理

来源：泰然健康网时间：2025年08月10日 23:33

刘春岭主任医师郑州大学第二附属医院三甲

擅长：睡眠障碍、眩晕，脑血管疾病，帕金森等

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慢性疲劳综合症可以通过饮食调理、生活调理、精神调理、运动调理、药物调理等方式进行调理。

1、饮食调理

患者在日常生活中可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，还可以增强身体的抵抗力，有利于病情的恢复。

2、生活调理

患者在日常生活中要注意多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时也要注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，避免用手抓挠患处，以免出现皮肤破损的情况。

3、精神调理

患者可以适当进行户外散步、爬山等运动，有助于排解压力，保持心情愉悦，避免精神压力过大，可以听舒缓的音乐进行改善。

4、运动调理

患者可以适当进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、打太极拳等，可以促进体内血液循环，还可以增强自身抵抗力，有利于病情的恢复。

5、药物调理

如果患者出现了明显的不适症状，通过上述方式进行调理后，效果不佳，也可以在医生的指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗，能够起到滋阴补肾的效果，有利于病情的恢复。

日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激的食物，以免加重不适。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

姚斌二级心理咨询师抚州市第一人民医院三甲

擅长：【LGBT人群】性心理解惑、恐艾心理疏导、少数人群关爱。【情绪管理】情绪压力、抑郁缓解、睡眠改善、压力释放。

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你好，慢性疲劳综合征，一般情况下主要还是以休息为主，可以培养一些兴趣爱好，分散压力和注意力，可以服用一些镇静安神的药物进行缓解慢性疲劳综合症所带来的躯体性症状，可以练习呼吸疗法来改善睡眠，一般情况下建议去医院的精神心理科做相应的心理疏导谢谢