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蓝莓干的热量是多少

来源：泰然健康网时间：2025年08月11日 21:33

蓝莓干的热量是多少

2023年11月2日

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杨梓琪主治医师全科

首都医科大学附属北京友谊医院

三甲 | 全国A+

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每100克蓝莓干含有约317卡路里的热量。蓝莓干的热量因制作方法和蓝莓的品种、大小等因素而有所不同。

蓝莓干是由蓝莓经过烘干或晒干等工艺制作而成，其中含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素E、花青素等。这些成分有助于保护心脏健康、增强免疫力等。蓝莓干在制作过程中可能会加入糖分或其他添加剂，因此热量值也会相应地增加。如果想要控制热量摄入，可以选择购买不含糖分的蓝莓干或者减少食用量。蓝莓干还含有较多的果糖和葡萄糖，如果食用过多可能会导致血糖升高，不利于身体健康。因此，在食用蓝莓干时应注意适量，并结合个人身体状况和日常消耗进行合理搭配和控制摄入量。

蓝莓干是一种营养丰富的零食，适量食用有益健康。但是，热量值因制作方法和品种等因素而有所不同，需要注意控制摄入量。

赢崧传媒

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