晚间食欲不振应选择何种食物

晚间食欲不振应选择何种食物

许晓勇副主任医师

消化内科 安徽医科大学第一附属医院

晚间食欲不振时，可以选择一些易消化、清淡的食物。

首先，可以选择蔬菜沙拉作为晚餐的一部分。可以选择自己喜欢的蔬菜，如西红柿、黄瓜、生菜等，并搭配一些低脂酸奶或沙拉酱，既美味又健康。其次，水果也是一个不错的选择，特别是富含维生素和纤维素的水果，如苹果、橙子、草莓等，既提供了饱腹感，又不会给肠胃带来负担。此外，清汤面和粥也是适合晚餐食欲不振的食物。清汤面易消化，口感清淡；而粥类食物易消化，可以选择一些清淡的粥，如小米粥、蔬菜粥等。

最后，需要注意的是，晚餐时不宜食用过多食物，也不宜食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠质量等。

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