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哪些好习惯能让人肠道健康？

来源：泰然健康网时间：2025年08月12日 01:03

1、时间

早上5-7点是大肠经排便的时间，也是气血运行到大肠的时候，这个时候起来排便，是最好的。

养成早起的习惯，对身体莫大的好处。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物质，保证了身体健康。

　2、喝水

早上起来，喝200-300毫升温开水，补充了失去的水分，催进肠道的活动。带出身体内的垃圾和毒素。

3、饮食

一日三餐，准时吃饭，只吃七分饱，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。

少吃肉食和油腻和煎炸食物，肉食和油腻和煎炸食物，难消化，难吸收，增加胃和大肠的负担，同时也增加心和肝的负担。

使之得不到休息。更不要饥一餐饱一餐，打乱生理机能。

晚上尽量少吃，或和稀饭，早点上床睡觉，睡前揉揉肚子，保持愉悦的身心。

4、休息

一个月应该有一天，不进食，只和清水、素菜及水果。当然，这样会很难受，可以慢慢来，可以先尝试吃稀饭，尽量不进油水。

饿了就大口喝水或吃水果。这样，肠胃就能得到很好的休息。来吧，也给你的肠胃放一天假哦。

　注意事项

1.盐水清肠的肠道清洁度比较差，并不能达到很好的清肠效果。

2.食物清肠的作用是有限的，它只能对肠道蠕动、排便有一定的促进作用。

3.市面上大部分的清肠茶均属于刺激性泻剂，长期服用刺激性泻剂可引起腹痛和水泻(选择要小心)。

结语：男人想要长寿并不困难，只要最好平时的健康养生，清理好自己的肠胃，让健康随身伴，那么自然也就活的更久些。今天小编给大家介绍了清理肠胃的重要性和清理的方法，希望能够帮助到大家。

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