低碳水+大运动 当心减出“饥饿性酮症”

近年来，很多年轻女性为了减肥，选择少吃主食、不吃主食甚至吃生酮饮食，以为尽量减少碳水化合物的摄入，就可以得到很好的减肥效果。

然而，碳水化合物是人体最重要的供能物质。长期不吃主食或者长期吃生酮饮食，摄入的碳水化合物过少，满足不了运动健身、重体力劳动等状态下的身体需求时，人体就会通过动员部分脂肪分解代谢，来满足能量的需求。在这个过程中，人体会产生一类被称为“酮体”的中间产物。正常情况下，由肝脏和肾脏产生的酮体少量存在于血液和尿液中，不会对身体产生不利的影响，短暂升高的酮体可以经过脑、肌肉、心脏等组织代谢被完全分解和排出。

但当大量的脂肪被分解代谢，导致短时间内血液酮体含量显著升高，无法完全代谢时，饥饿性酮症的出现就不可避免。

饥饿性酮症会引起身体不同程度的不适。轻度的饥饿性酮症可引起乏力、疲倦、头晕，以及恶心、呕吐、腹痛等不典型的表现。很多人容易把乏力、疲倦、头晕误认为是节食健身导致的低血糖症状，恶心、呕吐、腹痛也常被误认为是急性胃肠炎等表现。

如果饥饿性酮症没有得到及时纠正，随着酮体在体内不断蓄积，易引起代谢性酸中毒，造成昏迷、休克以及严重的器官功能衰竭，危及生命。这一点值得所有热爱运动的人们关注并警惕。需要注意的是，轻度的饥饿性酮症带来的疲劳等不适，经过休息、恢复正常生活规律，很快能得到好转，但严重的需要经过系统治疗。

饥饿性酮症临床症状的严重程度与血液中的酮体浓度密切相关。大量补充水分，特别是补充含糖和电解质的液体，除了可以补充葡萄糖分子，恢复正常的能量代谢外，还可以起到稀释降低酮体浓度的作用，同时还可以加快通过尿液排出酮体的速度。最重要的是，及时大量补液，可有效提升血容量，改善因微循环灌注不足而引起的细胞功能障碍，避免重要脏器的损伤和功能障碍。

饥饿性酮症的治疗并不复杂，重要的是及时识别和诊疗。轻度的饥饿性酮症可以通过居家口服补液的方式逐步恢复。市面上常见的富含糖分和电解质的功能饮料，在充分补充的情况下也可以起到缓解酮症的效果。可以少量多次口服，避免一次过多饮水造成呕吐加重病情。随着耐受程度的增加，可以逐渐加大补充的剂量。但如果症状加重，就需要及时就医，医生会根据实际情况制定相应的补液方案。经过大量充分的补液治疗，饥饿性酮症可以很快得到纠正。

据科普时报

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