宝宝健康饮食易消化

宝宝健康饮食，通常是指宝宝不挑食，不偏食，饮食多元化，营养全面、均衡，避免某种营养素的缺乏。宝宝健康饮食不存在必须遵守的行为规范，除了挑食，不吃零食外，还包括了饮食结构、饮食习惯、运动习惯等，均可以促进宝宝健康发育。

1、饮食结构：宝宝的饮食结构要荤素搭配，除母乳或配方奶粉外，可以适当给宝宝吃一些水果蔬菜泥，增加宝宝的维生素摄入量。在添加辅食时，要注意遵循从少到多、从细到粗的原则，避免一味吃某种食物，导致宝宝出现厌食习惯;

2、饮食习惯：在宝宝6个月前主要是吃母乳或配方奶粉，6个月后逐渐添加辅食，在辅食的添加中，要遵循从稀到稠、从细到粗的原则。如果泥、蛋、鱼肉泥等食物，可以由少到多逐渐添加。另外，每天可以给宝宝按摩腹部1-2次，每次约5分钟，以增加胃肠蠕动，利于消化、吸收;

3、运动习惯：家长可以在日常生活中给宝宝进行双手按摩，或双脚按摩，帮助宝宝养成良好的排便习惯。同时白天可以多去户外活动，通过增加活动量，促进宝宝消化、吸收;

4、其他：保证充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量，可促进宝宝体能的恢复，有利于身体健康。同时白天还要多晒太阳、多晒被子等，有利于补钙。

综上所述，通过以上方式可以保证宝宝的健康饮食。此外，6个月以上的宝宝可以适当在户外活动，增加日照时间，以促进维生素D生成以及钙吸收。

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