给力营养食谱 对抗宝宝便秘

　　孩子便秘怎么办？吃药宝宝不喜欢，那么可不可以用一些很美味的食物；帮助宝宝摆脱便秘烦恼……

　　孩子便秘是父母都很焦急、苦恼的事情。便秘的主要表现是大便干燥，有时呈羊粪球状，落到地上叮当响；有的是排便困难，时有肛门被撑破情况。因此要纠正便秘，饮食方面需注意以下几点：

　　①每日多给孩子饮水，每顿饭都要吃蔬菜，每日吃水果。

　　②多让孩子运动，以促进肠蠕动，有利于大便排出。

　　③每日按时让孩子大便，以养成按时排便的习惯。这些方面全做到了，却仍然不能解决便秘问题，不妨试试以下几种简单的食谱，做给孩子食用，看其效果如何。

　　苹果地瓜泥

　　适用人群：5个月以上宝宝

　　红薯粥

　　食谱原料：红薯500克，大米200克，少量白糖。

　　制作方法：

　　将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用，因为冷后再吃易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。

　　胡萝卜黄瓜汁

　　食谱原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。

　　制作方法：

　　黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

　　适用人群：6个月以上的宝宝。

　　营养秘诀：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。

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