六个瑜伽动作在家轻松减肥

六个瑜伽动作在家轻松减肥

【导读】你是不是经常宅在家呢？总是懒不出来走动，久而久之，身上的肉就出来了。在这里，小编介绍6个瑜伽减肥的动作，使你不用出门都可以减肥。

一、抬腿

减肥重点：腹部、臀部

抬腿瘦腹臀

5～次。

二、拱桥

减肥重点：手臂、腹部、背部、腿

拱桥瑜伽瘦四肢

动作：A 起臀部，使身体成倒VA次。

三、下压

减肥重点：腰部、腹部

下压瑜伽瘦腰腹

四、扭转

扭转瑜伽瘦腹背

2分钟。

5-10次。

五、眼镜蛇式

动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后

抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复次。

六、T字形

t字形瑜伽瘦大腿

动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5-10次。

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