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简单的几个瑜伽减肥动作如何减肥

来源：泰然健康网时间：2025年08月15日 07:18

　　大家都知道瑜伽瘦身的方法很好用，但是用的时间也很长。很多朋友也苦于报班学瑜伽太贵了。今天大厨艺小编就教大家几个对于瘦身很有帮助的几个简答的瑜伽动作。

　　神猴式：

　　此式给内脏器官及肌肉有益的刺激。可以解除性麻烦，并使育婴的器官分娩顺利，并且使小腿，股，髋部的血液循环加强，美化腿型，使腿部线条修长。

　　圣婴式：

　　松弛背部及消除脊柱压力，缓和背部下方的紧张不适应，使其得到温和自然的收缩，此式适合有慢性胃病，肠胃消化不良的人练习，并且可以消除腹部区域的多余脂肪。

　　乌鸦式：

　　这是一个增加人体平衡与协调技巧的练习，有助于使神经系统得到平衡，减轻精神紧张，舒缓身心。有助于糖尿病的治疗，对头发的生长也有一定的功效。缓减因打字和使用电脑引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。

　　肩立式：

　　调整甲状腺分泌，促进新陈代谢，防治内脏下垂，预防脑血管硬化，清除血液毒素，使脸部，颈部肌肉柔软，对头疼，失眠，消化不良，便秘，痔疮，静脉曲张，子宫移位，月经不调，性冷感和体重过重等有疗效，是一个使人充满活力，永葆青春的姿势。

　　以上方法很简单的，大家如果想要减肥就赶紧收藏吧！瑜伽跟普通的运动不一样，不但可以瘦身还可以养生保健的。

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