日常经济的魔鬼瘦身法

　　1.晨练

　　早上起床后，做20分钟左右的徒手运动，既能振作起来迎接一天的挑战，又能保持青春的体态。

　　2.喝水

　　在众多的减肥方法中，正确的喝水是最容易的，也是负担不起的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后喝一杯，早餐喝一杯，早上喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前喝一杯，晚饭前喝一杯，饭后喝一杯，以慢慢喝为好。

　　3.运行到位

　　在室内或过道选择一平方米左右的空地，每天赤脚跑步15分钟。

　　4.上楼

　　每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，可消耗约400卡路里，增强小腿、大腿和大腿的肌肉。

　　5.步行

　　饭后约45分钟，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再散步，效果会更好。

　　6.瑜伽

　　来自印度的古老健身方法，每周3到4次，既能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，又能保持苗条身材。

　　7.跳舞

　　轻歌曼舞，每周3到4次，也是减肥的方法之一。

　　8.跳绳

　　只要有足够的空间，就可以随时随地进行跳绳，将减肥融入游戏中。

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