消除运动性疲劳的途径有哪些？

消除运动性疲劳的途径有哪些？

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

王晓东主治医师骨外科

天津医科大学总医院

三甲 | 全国A+

百度健康内容审核团队优选

消除运动性疲劳的途径有睡眠、整理活动、物理疗法和心理疗法。

运动性疲劳，是因为肌体在运动后，乳酸堆积过多引起的，通过适当的休息和调整能够让身体机能得到恢复。

睡眠：睡眠是消除疲劳必不可少的，必须足够深度的睡眠和睡眠时间，才能消除疲劳。常规时间保证8小时到9小时睡眠，大运动量时睡眠可延长至10小时。

整理活动：慢跑，体操等，都是消除疲劳，促进肌体恢复的好方法。运动之后，做整理活动，可以使身体放松，恢复到安静的状态，能有效的消除疲劳恢复身体机能。

物理疗法：可以通过按摩、推拿，来放松肌肉，加速疲劳消除，加强局部血液供应，有效地促进代谢物排出，是非常有效的消除疲劳的手段。

心理疗法：心理疗法主要通过一些心理暗示，意念引导，使自己身心放松，减少肌肉紧张。

相关知识

消除疲劳的运动有哪些
知道引起运动性疲劳的因素有哪些
消除疲劳的食物有哪些
运动性疲劳的恢复措施有哪些
缓解疲劳的方法有哪些
运动性疲劳如何缓解 运动性疲劳如何预防
抗疲劳运动有哪些
消除疲劳 这样做可以消除疲劳
吃四大类食物消除运动后疲劳
旅游健身操 消除旅途疲劳

网址: 消除运动性疲劳的途径有哪些？ https://www.trfsz.com/newsview1684827.html