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大腿后侧肌肉拉伤怎么康复性训练

来源：泰然健康网时间：2025年08月16日 07:04

大腿后侧肌肉拉伤怎么康复性训练

张辉副主任医师

骨科安徽医科大学第一附属医院

大腿后侧肌肉拉伤，如果是急性期，建议休息。如果是恢复期，建议通过肌肉力量训练、关节活动度训练、功能训练等。

大腿后侧肌肉拉伤在急性期需要制动、抬高患肢、局部冷敷以减轻出血与肿胀。急性期过后可进行局部肌肉的静力性收缩训练，以及小腿与脚踝部的活动，类似踮脚尖、伸足跟的运动，以缓解症状。随着时间进行，患处逐渐恢复，疼痛有所减轻时可进行直腿抬高等局部肌肉力量训练，同时被动进行膝关节与髋关节的屈伸活动，并在伤处愈合后可进行负重训练，如下地行走等，逐渐加大运动量直至完全康复。需要注意注意在训练过程中需要循序渐进，不可过早负重以免造成机体伤害。配合热敷、理疗等方式辅助治疗，可一定程度上促进机体康复。

大腿后侧肌肉拉伤，建议注意休息，避免过度运动，在医生指导下进行康复训练。