怀孕期间的女性需要补充什么营养素

怀孕期间的女性需要补充什么营养素

张晓慧副主任医师

生殖健康与不孕症科 安徽医科大学第一附属医院

怀孕期间的女性需要关注多种营养素，如叶酸、维生素 D、钙、铁、蛋白质等。

1. 叶酸：叶酸对胎儿神经管发育很重要。建议孕妇从计划怀孕开始每天服用叶酸，直至怀孕3个月。

2. 维生素 D：维生素 D有助于钙的吸收和利用。孕妇可透过晒太阳或饮食摄入维生素 D，必要时可考虑补充维生素 D。

3. 钙：孕妇需摄入足够的钙以促进胎儿骨骼发育。多食用富含钙质的食物如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼，必要时可补充钙剂。

4. 铁：足够的铁有助于预防缺铁性贫血。多摄入富含铁质的食物如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、黑木耳，必要时可考虑补充铁剂。

5. 蛋白质：孕妇需摄入充足蛋白质以支持胎儿生长发育。多食用富含优质蛋白质的食物如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品。

此外，孕妇还需关注其他营养素如碳水化合物、脂肪、维生素 A、维生素 C等，这些均可通过均衡饮食获取。建议在医生或营养师指导下制定合理饮食计划，以满足母体和胎儿的营养需求。

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