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减肥时可以吃哪些食物

来源：泰然健康网时间：2025年08月16日 22:19

鲍世威副主任医师整形美容科

北京医院三级甲等

说起减肥，很多小仙女们可能会想到节食的方法，但是人体需要通过摄取食物来滋养，这样才能够维持正常生理机能，所以节食是不可取的，虽然减肥必然要控制热量的摄入，但是可以选择吃一些对减脂、刮油有帮助的食物。那么，减肥时可以吃哪些食物呢?下面一起来看看。

减肥的食物有：

1、番茄：这是非常棒的一种减肥食材，既可以烹饪成美味的菜肴，也可以当作水果食用。番茄虏获了一众吃货的心，具有低糖、低热量、高营养的特点，在减肥的时候吃是不错的选择。

2、辣椒：正所谓“无辣不欢”，辣椒在生活中受到很多人的喜爱，不仅可以增进食欲，更是不可多得的一种减肥食材，因为辣椒当中所含的辣椒素能够生热、促进新陈代谢，在吃完辣椒很长一段时间里，身体内仍然持续不断的燃烧卡路里。不过值得注意的是，辣椒毕竟具有一定的刺激性，所以在食用时一定要有节制，以免吃多了对健康不利。

3、香蕉：要说减肥吃的食物，必然会排除含糖类，不过凡事也有例外，香甜可口的香蕉也是十分理想的一种减肥食材，因为香蕉的脂肪含量非常低，其热量也不高，更重要的是香蕉富含钾元素，可以起到减脂、饱腹的效果，在减肥的过程中可以取代其他零食。